Чтобы избежать амы сознания, человеку надо не допускать несбалансированности, которая в конечном итоге ведет к болезни. Только усиливая саттву, можно жить в чистоте и продвигаться к высшему совершенству, т. е. к состоянию жизни в гармонии с природой.

Для увеличения саттвы существует много средств, которые одновременно уменьшают аму. Вот некоторые рекомендации Махариши Аюрведы:

- употребляйте чистую пищу и воду;

- избегайте очевидных токсинов (например, пестицидов);

- спите всю ночь;

- находите время для отдыха (совершайте прогулки в лесу и горах, на берегу океана, озера или реки, слушайте шум ветра и пение птиц - все это делает чувства чище и возвращает их к природным истокам; при этом проявляется светлая, чистая сторона разума).

Полезны также положительные эмоции и прочные взаимоотношения. Отсутствие любви и заботы о ближнем наносит саттве вред несравнимо больший, чем любая неправильная диета.

Приводим еще несколько аюрведических рекомендаций, увеличивающих саттву: - будьте всегда любезны и терпимы по отношению к окружающим;

поступайте как следует поразмыслив, а не импульсивно; - сдерживайте гнев и желание покритиковать даже тогда;

когда чувствуете себя правыми (люди саттви-ческого типа не указывают на чужие недостатки "ради пользы");

- находите каждый день время для игры, шутки, развлечения и хорошую компанию;

- просыпайтесь утром с восходом солнца, наблюдайте закат вечером, гуляйте при лунном свете, особенно в полнолуние;

- ешьте легкую, натуральную пищу, отдавая предпочтение молоку, шафрану, рису и очищенному топленому маслу;

- будьте щедры - дарите окружающим подарки и комплименты, указывайте каждому на лучшее, что в нем есть, позволяйте другим хвалить вас, но не пытайтесь хвалить себя.

Для саттвической личности отношения с другими людьми существуют прежде всего для того, чтобы отдавать. Наградой за это станет то, что природа будет всегда предвидеть, как удовлетворить возникающие потребности саттвической личности, которой в результате не надо будет бояться жизни и ожидать от нее неприятных сюрпризов. Все преграды для такой личности исчезнут.