Посвятите день чтению, посмотрите телевизор или займитесь чем-нибудь легким. Будет замечательно немного прогуляться утром и днем. однако не предпринимайте далеких путешествий и не ставьте себе задач, требующих больших физических усилий. Если вы бегаете или интенсивно тренируетесь, отложите эти занятия на день и расслабьтесь.

Если голод доведет вас до полуобморочного состояния, съешьте столовую ложку меда, выпейте стакан теплой воды и 5 минут полежите. Естественным является ощущение легкости в конечностях, но если вас трясет или появляется головокружение, прилягте и отдохните. Если это не поможет, немного перекусите. При голодании вас может настигнуть необычайной силы стресс, способный вывести из равновесия.

ВОСКРЕСНЫЙ РЕЖИМ. Теперь вы желаете восстановить агни и дать ему войти в нормальный цикл. Для этого съешьте легкий завтрак - горячую кашу (овсянку, рисовый или пшеничный крем) с небольшим количеством масла, молока и сахара. Утром хорошим средством успокоения желудка является травяной чай: с солодковым корнем - для людей типа Вата, с перечной мятой - для людей типа Питта и Капха.

Выполнив полностью субботнюю программу, вы можете есть на завтрак все, что душе угодно. Если вы не насытились, добавьте еще каши или выпейте стакан сока. Кофе, чай и сигареты сбивают ритм агни и делают цель недостижимой. (Представители типа Капха, вялые с утра, могут выпить стимулирующего чая с готуколой - эта трава продается в диетических магазинах.) Затем не ешьте до полудня.

Ровно в полдень хорошо пообедайте; обед должен удовлетворить вас, но не быть при этом слишком тяжелым или обильным. Лучше не затруднять пищеварение соленой или пряной пищей, а также алкоголем, но не следует и ограничиваться салатом и водой. Прекрасно заварить имбирный чай. Если вы принадлежите к типу Вата и у вас нет аппетита, выпейте этот чай перед едой. При отсутствии имбирного чая, запейте пищу стаканом теплой воды.

Не ешьте до ужина.

Поужинайте рано (но не менее чем за три часа до сна); еда должна быть питательной и соответствовать типу вашего тела. За ужином необходимо есть меньше, чем за обедом. Хороши рис, чечевица или приготовленные на пару овощи. Для большинства людей типа Капха и Питта и для тех, кто склонен к перееданию, лучше всего повторить завтрак.

Теперь ваш агни в порядке и, следуя естественному чувству голода, вам хочется:

- легкого завтрака;

- основательного обеда каждый день в одно и то же время;

- легкого ужина каждый день в одно и то же время.

Следующие причины могут вновь потушить агни (их следует избегать):

1. Еда между основными приемами пищи. (Если вы не собираетесь есть, не возбуждайте аппетита.)

2. Сильные стимуляторы. (Кофеин, соль и алкоголь являются сильными стимуляторами и должны употребляться умеренно.)

3. Пропущенная еда. (Агни желает заниматься чем-нибудь три раза в день и сильно остывает, если вы не едите.)